El Virtual VCR es lo más.
Igual conviene siempre capturar en AVI con poca pérdida, y luego esos archivos "que pesan toneladas" los comprimis con el Virtual Dub a algun codec de tu gusto (DivX, Xvid...) y el Audio tmb, y además tenés bocha de filtros para mejorar las capturas, podes cortar publicidades, etc.